[...] po 9 powt tydz 3: 5 serii po 8 powt tydz 4: 6 serii po 7 powt tydz 5: 7 serii po 6 powt tydz 6: 8 serii po 5 powt 3)wspiecia na palce ze sztanga , w ostatniej serii ciezar jak w martwym ciągu , zadnych podkladek pod palce 3 serie po 30 powt 4)przysiady z 10 sekundowym utrzymaniem max rozciagnietej pozycji czyli opuszczasz sie najnizej jak [...]
[...] = dowolność produktów ale IIFYM nie jest na pewno wówczas jeśli ktoś raz w tygodniu zje frytki czy burgera,czy doda do jajecznicy 15g keczupu IIFYM w większości przypadków jaką widzimy to jest bardziej 'dieta elastyczna',jesz w większości zdrowo ale masz te 10-30% tzw.śmieci. Przejrzałem dużo zagranicznych stron poświęconych IIFYM,blogów i [...]
[...] W sumie to chciałem wcześniej powiedzieć, że po prostu IIFYM to nazwa, która jest nieadekwatna, do tego, za co ludzie uważają tą metodę i stąd wiele nieporozumień. Ja sam, jakiś rok temu, jadłem w 100% czysto, ale moje podejście do odżywiania było 'niezdrowe'. Uważałem, że jak tylko zjem coś niezdrowego, to od razu się to odbije na mojej formie [...]
[...] ogromną patologię w środowisku. Po pierwsze, czarne pasy były rozdawane po znajomościach. Ja rozumiem, że ktoś w wieku zaawansowanym chce się rozwijać, ale naprawdę, jak nie umie kopnąć poprawnie mawashi geri (roundhouse) to na czarny pas nie zasługuje! Poza tym gwoździem do trumny był mój pierwszy start w seniorach (wcześniej kilka [...]
Jeju, jaka piękna dyskusja, co 3 całeczki muszę wracać :-D Bane, tak, to było coś w tym rodzaju. Nie takie stricte testy pod kierowcę, tylko część obejmująca moją wadę wzroku. Antos, może to być w sumie. Gość ma chvjową dietę. Poza obiadem na mieście to w pokoju widzę go tylko jak wcina kanapki z zapiekanym serem i szynką z mikrofali, pizze i [...]
Niegocin - wszystkie spędziłem na pracy, ale w czerwcu niestety jest jej dużo. A ja dziś zrozumiałem, że nawet jak będę yebanym biedakiem to i tak nie będzie chyba tak źle. Zawsze coś się ogarnie. Pamiętam jak na pierwszym roku studiów byłem yebanym biedakiem i posiłek w barze mlecznym to był dla mnie max jeśli chodzi o jakieś wydatki, w dodatku [...]
[...] i wtedy trzeba było go ustawić do pionu. Byłem w pracowni i tam był ten kolega, choć nie wiem co tam robił, bo tam nie pracuje, ale był. No i znów coś sapał, więc wziąłem jakiś metalowy przedmiot jakiś taki okrągły był jak koniec u buławy i z całej siły walnąłem go w głowę, gdy ten się odwrócił tak że upadł i leżał bardzo długo. Pomyślałem, że [...]
[...] starszych trylogiach są postacie albo lubiące sobie porobić jaja w czasie krytycznych sytuacji (Han solo i Chewbacca) czy denerwujące pajace (Jar Jar Binks czy jak mu tam), ale żeby KAŻDY był takim śmieszkiem i ciągle, to to mi się nie spodobało Skywalker odrodzenie był dla mnie lepszy od Ostatniego Jedi ale znowu te nielogiczności [...]
[...] gorzej, statystyki przestępstw też były inne. Co do biedy to racja. Imo wtedy tez było biednie i gorzej z pracą, bo bezrobocie typu 20% ALE w latach 90tych/początek 2000, jak ktoś założył własny biznes to trzepał ładny hajs. U mnie ci co nawet małą spożywkę mieli pobudowali się, auta pokupowali. Wtedy o wiele łatwiej było z własnym biznesem, [...]
[...] towarzyszy Biedne owieczki bezwolne ;-) ano pewno że tak ... "polscy" Żymianokomuniści to się dwoili ... tam dwoili oni się troili w wysiłkach żeby było postępowo i jak należy ... i było Prosiaczku nie zgadzam się absolutnie. Było bardzo wielu gorliwcow Polaków komunistów od rządu po populację lokalna, zgodnie z wypowiedzią świętej [...]
No też czasem widuje, ale samemu to jakoś się nie zdarzyło. Ja czasem lubię chodzić na zakupy, czasem z ziomkami z zakładu sobie chodziliśmy i coś wybieraliśmy. Ciężko mi się samemu funkcjonuje czasem i lubię jak jest raźniej, a wcześniej tak nie było. Jak się w akademiku było i na studiach tych początkowych to aż za dużo tego było. Zwłaszcza jak [...]
Ja to nigdy nie zrozumiem ludzi co tak pyerdolą, że za komuny to było zayebiście, kvrwa wystarczy spojrzeć choćby na gospodarkę jak się cofnęliśmy przez komunę. Nawet idealny przykład Niemcy - podzielone na zachodnią część i wschodnią komunistyczną, że jak na dłoni widać było ja w NRD było chvjowo i do dziś Niemcy coś jak w Polsce, mają Niemcy A [...]
Ja to nigdy nie zrozumiem ludzi co tak pyerdolą, że za komuny to było zayebiście, kvrwa wystarczy spojrzeć choćby na gospodarkę jak się cofnęliśmy przez komunę. Nawet idealny przykład Niemcy - podzielone na zachodnią część i wschodnią komunistyczną, że jak na dłoni widać było ja w NRD było chvjowo i do dziś Niemcy coś jak w Polsce, mają Niemcy A [...]
Heh, święta święta i po świętach od tego już one są,żeby najeść się porządnie a po nich zabrać do jeszcze solidniejszych ciwiczeń Ale taki reset co jakiś czas moim zdaniem jest niezbędny. Ja miałem tydz.przewrwy od cwiczeń i wczoraj jak w końcu trafiłem na siłownie to ochota i energia do cwiczeń były takie, jakie powinny być zawsze- na ogromnym [...]
[...] ale boje sie, ze moge sie nie wyrobic ze wzgledu na nowe obowiazki i byc moze w tm tygodniu opuszcze nawet dwa terningi, czego oczywiscie wolalbym uniknac:) No, ale zobaczymy jak bedzie, a tymczasem zapodaje glutaminke Vitala, DAA i spadam spac:) Pozdrawiam! PS Sebik, a jak tam forma na "konkurs z wyjazdem"????:) Zapodaj jakies foty:)
[...] Tak naprawdę nie jest to spowodowane faktem że większość osob nie pochyla się do przodu a tym że podnosi pupę szybciej niż górną partię torsu. Zresztą sam też doradzam "jakby stawanie na piętach" ale generalnie ciężar powinien nie tylko stać na piętach. Wypchnięcie klaty do przodu i bioder do tylu w następstwie podniesienia wzroku na [...]
erwinos - przeciez bylo o trzeszczeniu w kolanach, Danielowi Grabowskiemu strzelało w wieku 16 lat jak z karabinow maszynowych, a teraz 445kg ma rekord i nic nie strzela. kolano jest najbardziej niestabilne przy takim polprzysiadzie jaki wykonujesz, -zmniejsz ciezar -patrz w sufit nad soba -buty z wysokim obcasem (oczywiscie chodzi np o buty do [...]
[...] no i "Kiedy gasną światła też ujdzie". "Mięso" będę musiał obejrzeć i "Czarownica: Bajka ludowa z Nowej Anglii" podobno niesztampowe, więc w końcu coś nowego. Na filmwebie jak na horrory mają dobre oceny. Ogólnie wam powiem, że horrory są dość surowo oceniane przez użytkowników. Jak na filmwebie znajdę horror z oceną 6, to na takim poziomie co [...]
[...] polityczną i szuka półśrodków do tego. Generalnie chciałby dwie piersi ssać po lewej i trochę po prawej. Wykorzystuje za to to, że może walić w konserwatywnych ludzi jak w bęben i nadużywa tego przywileju lewicy. Podnieca się konkretnymi zawodnikami i jest nieobiektywny. Czasami mam wrażenie (serio), że jest gejem i jest,w niektórych [...]
[...] silni, ale to co pisałem na początku - poświęcają wszystko dla swojego fachu. A niektórzy i tak są naddzwyczaj sprawni - czy to kwestia genetyki (co by też pokazywało że jak nie jesteś freakiem genetycznym to zapomnij o pro kulturystyce) czy to kwestia świadomwych wyborów jak np Rich Piana: https://www.youtube.com/watch?v=BSf1BFRcdxo Jednak [...]
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
